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rdv : 06 99 31 40 28 contact dr. liliana pana médecin psychiatre et psychothérapeute à courbevoie (la défense) thérapies cognitives et comportementales (tcc) présentation + - la qualité de notre relation est primordiale, elle nous permettra de surmonter ensemble vos difficultés. problématique d’ordre personnel ou de couple, soucis comportementaux ou liés à des agressions extérieures, mon objectif est d’offrir à chacun une prise en charge adaptée à ses attentes, sa personnalité et ses disponibilités. au-delà des techniques de psychothérapie cognitive et comportementale, je vous propose un espace de parole libre et une écoute bienveillante. ma pratique de psychiatre -psychothérapeute recouvre exclusivement le domaine de la psychiatrie générale de l’adulte (pour certaines pathologies à partir de 16 ans). en tant que médecin, les consultations donnent lieu à délivrance d’une feuille de soins (ou télétransmission via votre carte vitale), permettant un remboursement auprès de la sécurité sociale et de votre mutuelle. mes domaines de competences + - mon activité médicale et psychothérapeutique s’inscrit dans le champ des thérapies comportementales et cognitives. les tcc sont devenues depuis quelques années une aide incontournable face à de divers troubles. parmi les indications des tcc : dépression d’intensité légère et moyenne troubles anxieux (trouble panique, trouble obsessionnel-compulsif, phobies spécifiques, phobie sociale, état de stress post-traumatique) troubles du sommeil, boulimie fatigue chronique et troubles dites « fonctionnels » troubles de la personnalité abus d’alcool (maintien de l’abstinence) déficit d’affirmation de soi cette forme de psychothérapie permet aussi d’agir sur des troubles psychiques induits par des agressions externes : harcèlement moral, deuil, difficultés d’adaptation à un nouvel environnement, aide à la prise de décisions, etc… les thérapies comportementales et cognitives se distinguent ainsi des autres thérapies par certaines caractéristiques : l’accent mis sur les causes actuelles du comportement problème le changement durable du comportement est évalué, et considéré comme un critère majeur de réussite de la thérapie les procédures de traitement sont décrites objectivement et discutées en séance avec le patient. j’ai également été formée à la pratique de la thérapie par méditation en pleine conscience (mbct, mindfulness) et de la thérapie d’acceptation et d’engagement (act). au-delà des troubles psychiques, ma prise en charge s’adresse aussi à ceux qui souhaitent améliorer leurs performances dans le cadre d’un développement personnel. il s’agit d’une prise en charge de type coaching personnel qui vous permettra de relever divers défis, dont entre autre: améliorer ses compétence personnelles, gérer un changement professionnel, accompagner une démarche de perte de poids, gérer différemment sa vie professionnelle ou privée, faire évoluer une partie de sa personnalité. apport des therapies mbct et act + - les techniques de méditation en pleine conscience (mbct) et la thérapie d’acceptation (act) sont des thérapies nouvelles dont l’efficacité n’est plus à prouver dans le traitement de la dépression. la dépression majeure est une pathologie très courante qui se manifeste par une morosité persistante et une perte d’intérêt pour les activités agréables, accompagnée de divers symptômes tels que la perte de poids, l’insomnie, la fatigue, la perte d’énergie, un sentiment injustifié de culpabilité, un manque de concentration et des pensées morbides. la mbct (mindfulness based cognitive therapy) ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est une psychothérapie de groupe ou individuelle dont l’efficacité a été prouvé dans le cadre d’un protocole scientifique de 8 séances de 2 heures chacune dont l’intérêt a été validé pour la prévention des rechutes dépressives chez des personnes ayant connu au moins trois épisodes dépressifs. les auteurs de cette thérapie ont montré que les ruminations dépressives étaient liées à la non acceptation des états émotionnels douloureux et la mise en place de stratégies de lutte et de résolution de problème pour quitter ces états douloureux. ces stratégies inefficaces conduisent à l’épuisement et au sentiment d’échec qui accompagne la dépression. la thérapie d’acceptation et d’engagement (acceptance and commitment therapy) s’inscrit dans le courant des thérapies comportementales et cognitives de troisième génération. ses principales caractéristiques sont la distanciation de ses pensées problématiques, l'acceptation de ses émotions et sensations difficiles ou douloureuses et l'engagement d'actions en phase avec ses valeurs de vie librement choisies. le programme mbct comporte 8 séances et se déroule une fois par semaine au cabinet. chaque groupe est constitué de 8 à 10 personnes. experience clinique et formations scientifiques + - diplômée en psychiatrie de la faculté de médecine denis diderot (paris 7). ancienne interne, assistante spécialiste et praticien hospitalier des hôpitaux de paris. j’ai été formée en tant que psychothérapeute cognitiviste et comportementaliste auprès de l’aftcc (association française de thérapies cognitives et comportementales) dans le cadre d’une formation de 3 ans (niveau master). plusieurs autres formations de perfectionnement m’ont aidé à approfondir mes connaissances concernant la prise en charge de la dépression, le travail sur l’estime de soi et l’assertivité, ainsi que l’entretien motivationnel et la thérapie des schémas. un diplôme universitaire de psychopharmacologie générale et spécialisée m’a donné l’occasion de parfaire mes connaissances dans le domaine des traitements médicamenteux psychotropes. j’ai également acquis les compétences nécessaires pour l’application pratique de la méditation en pleine conscience (mindfulness) auprès de l’université catholique de louvain dans le cadre d’un certificat d'université expérience clinique et formations scientifiques 2004-2008 spécialisation en psychiatrie dans le cadre du des psychiatrie à l’université « pierre et marie curie », paris 2008-2010 obtention de l’attestation de psychothérapeute cognitiviste et comportementaliste auprès de l’association française de thérapies cognitives et comportementales (durée de 3 ans, équivalent niveau master) 2009-2012 assistante spécialiste en psychiatrie à l’hôpital » sainte anne «, paris (compétences approfondies dans l’application des thérapies cognitives et comportementales dans le champ de la psychiatrie générale, évaluation diagnostique et thérapeutique 2012-2014 praticienne hospitalière sur le secteur psychiatrique de garches, marne la coquette, ville d’avray (compétences approfondies dans la prise en charge des troubles psychiatriques dus au stress et la thérapie par la méditation en pleine conscience) juin 2013 certificat d’université à l’université catholique de louvain, belgique en « interventions psychologiques basées sur la pleine conscience », filière adultes,séminaire résidentiel à ittre -- demande de rendez-vous prénom nom numéro de téléphone adresse email date de rendez-vous souhaitée votre message rendez-vous par téléphone au 06 99 31 40 28 par email docteur@docteur-pana.fr rdv du lundi au vendredi de 10h à 19h rdv le samedi de 10h à 15h infos pratiques adresse du cabinet : 28 avenue leonard de vinci, 92400 courbevoie (5ème étage, bâtiment de droite, interphone 003) métro : ligne 1, arrêt "la défense" (sortie cnit) bus : ligne 73, arrêt "leonard de vinci" rer : rer a, arrêt "la défense" tramway : t2, arrêt "faubourg de l’arche" voir le plan d'accès au cabinet en cas d'urgence en cas d'urgence, n'attendez pas une consultation mais contactez directement le samu (15). vous pouvez également vous rendre directement : aux urgences de l'hôpital le plus proche de chez vous. au cpoa, 24 h /24 h : 1, rue cabanis - 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